标签: 节奏沙球教学

杀球不要只当一个会发力的莽夫有节奏的进攻更能让对手漏洞百出!

No Comments

单打和双打的杀球是有区别的,单打杀球讲究快速的突然性和精准的落点,双打杀球讲究力量和长度。而在双打中杀球很难做到一拍拿下对手,主要通过杀球、吊球结合,为网前搭档创造封网的机会。

对于业余球友而言,我们为了杀球杀死对手,往往会抡大臂导致身体不协调发不出力量,因此从心态上要转变过来,不要想着一拍打死对手,更多的是为网前的搭档创造进攻机会。

在双打杀球时要学会做铺垫,通常第一拍用轻杀软发力,第二拍和第三拍硬发力重杀,让对手措手不及。

在杀球落点上也可以采用左右长短以及追身的相互结合,去破坏对手的防守重心,导致回球不到位。

在被对手杀追身尤其是腋下的部位时,高手都会通过脚步的移动,给自己的挥拍让出空间。因此也奉劝球友们在双手防守时,脚下不要总是站死。

篮球教学:节奏节奏!

No Comments

我们有时候会在球场遇到这么一个人,速度不快,力量一般,但是你完全琢磨不透他的进攻方式,向左向右?突破传球?后撤投篮?当你想断他球的时候,发现也很难断到,想封盖的时候,却也把握不住他投篮的时机,能快能慢,能突能投能传,真动作假动作。有时候,我们说这个人,打球节奏很好。

先从整体上看,队友对手的站位,是否有更好的投篮机会?对方的防守是否有破绽?如果突破了被人协防,你打算怎么处理球?如果要分球往那边分?

再看防守队员,对方是放你投篮,还是紧逼防守?对方防守的时候双脚站位是如何?左脚在前右脚在前还是双脚平行?怎么样移动会扰乱对手的防守重心?

关键就记住:往对方前脚站位的方向突破。对方左脚在前,那么就往左边,右脚在前,就往右边。对方平行站位怎么办?利用自己重心晃动及变向,让对方防守的时候失位,有一只脚在前,然后你再去攻击他的前脚。

具体就是练习运球/突破的时候,要注意运球快慢节奏,比如两节拍 1(慢)-2(快),三节拍1(慢)-2(快)-2(快)、2(快)-2(快)-1(慢),四节拍1(慢)-1(慢)-2(快)-2(快),2(快)-2(快)-1(慢)-2(快)

这些节奏可以以自己的节奏来,不一定要按上面来,但是一定要做到快慢结合,重心高低结合。(突破过程一定要注意重心变化,一味低重心也比较容易防守)在练习的时候,要随时注意一下运球的节奏。运球的时候一定要注意:双眼看前方!腰直臀翘!

这里给大家参考一下 壹球 出的一个运球教学视频,我个人看完感觉比较实用的

有一位球友赞助了一些灌篮高手的东西,包括五套灌篮高手湘北(樱木 流川枫 赤木 宫城 三井 )海报,一套有五张,以及两件灌篮高手球衣。领取的方式也简单,大家可以直接加他微信(qiuyifang88

图拔首堂训练课内容要命 节奏快3次触球必须传

No Comments

昨天是图拔科维奇入主汉军后的第一堂正式训练课,从这一刻起,武汉卓尔队进入到“洋帅时间”!训练中,尽管脱下西装的图拔依旧优雅、淡定,但由他亲自安排的训练内容却令球员们感受到了什么叫“魔鬼训练”。

图拔科维奇在上周抵达天津时就曾说过,他需要至少十堂训练课后才能对目前这支武汉卓尔队有一个较为明晰的了解,而昨天的图拔上任后的第一堂训练课不仅对于图拔本人至关重要,对于球员们来说同样是对这位新任主教练执教风格的一次摸底。

图拔的第一堂训练课从时间与内容上都与此前迥然不同,郑雄在任一般是在联赛后一周的周二下午开始训练,内容以恢复、调整为主,这一模式在郑雄离任后由可可托维奇、郑斌代理执教时也是如此。但昨天武汉卓尔队的训练课却是从上午便开始,而且没有任何恢复、调整环节,一上来直接就是大运动量训练。“昨天是两练,而且训练前图拔都会召集大家在会议室讲明训练内容。”一位老将告诉记者,昨天上午的训练便是冲刺跑与5对5的传控球,而下午则直接开始分组对抗。“确实有点受不了!直接就上大量。”据悉,球员们昨天训练中的心率都非常高,普遍在每分钟180上下。

据记者了解,昨天的训练安排绝不是图拔一时兴起,因为在接下来一周的备战训练中,球员们恐怕都将与这样的“魔鬼训练”为伍。

当然,作为一名外籍教练,图拔对于效率是非常重视的。昨天的两堂训练课差不多都是在70分钟的样子便完成了所有规定内容。一位助理教练表示,图拔的训练安排得十分紧凑,每一个训练项目也安排得十分明确,因此拖沓的时间很少,甚至连球员们训练间隔时休息、喝水的次数也很少。“总的感觉图拔在指挥训练时还是很淡定的,并不是那种显得很激动的教练,但对于训练项目的要求十分严格。”

之所以说要求严格,是因为图拔在布置训练内容时说得很明白,比如在5对5的传控球训练中,他便明确要求每名球员接触皮球不得超过3脚,这也意味着从接球到传球,球员们必须在高速中完成转换。

其实在图拔入主汉军前,就有山东同行告诉本报记者,图拔是一名讲究传控球和地面配合的教练,图拔昨天在训练内容的制定上也的确体现出了这个特点。“每名球员触球不得超过三脚。”看似简单,但其实要求却很多,因为规定限制了球员无法过多的带球,因此在无球接应时必须积极,接球前必须观察身边队友与对手位置,通过最合理的传球方式将皮球快速传递出去,传球后必须再次积极跑动去接应下一个传球应该说图拔的这套训练尽管量很大,强度也高,但还是挺适合武汉球员的特点。 记者马万勇

当浮层化现象严重时,我们遇到的挑战是,出的主意没有太大实操价值,从事实际操作的人…

恒大与拜仁这场比赛太有价值,展现了自己,也终于真刀真枪下看清了自己,更成为一把标尺…

人的生命本无意义,是学习和实践赋予了它意义。应该把学习作为人生的习惯和信仰。

幸福是什么?当你功成名就时,发现成功不会让你幸福,和人分享才会。当你赚到很多钱时…