标签: 篮球入门基础教学

掌握好基础的篮球动作要领才能提高篮球技术水平

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很多人从学生时代就开始接触篮球,但是有些人不会打,只能坐在场下看那些运动健将们打,那么想要打好篮球要怎么做,接下来来教大家一些打篮球的方法。

第一、运球,在刚开始学习篮球的时候,最为基础的就是运球。篮球运动员可以先从慢动作带球开始,逐步提高球感和手感,例如,我们在上下楼梯的时候可以拍球,虽然难度很高,但是对运球是很有帮助的。

第二、学会三步上篮,上篮最后一步运球是要离篮筐有两三步的距离,我们可以先移动一条腿,然后另外一只脚随后跟上,这个时候是不能拍打球的,而是手里一直拿着球直到最后一步完成以后才能把球扔出,也可以在心里默念2步,等到2步默念完可以把球扔出。

第三、学会投篮,因为每个人的姿势都不一样,所以我们要选择自己熟悉的发力手作为投球手,而另外一只手是扶着球的手,首先我们投球姿势是手腕和手臂呈90°的直角状,手指要自然松开,不要紧紧靠在一起,用小拇指和食指拖住球的两侧以保持稳定,手掌不要贴着球,而是要有一点距离。

第四、学会进攻和防守,进攻时不要看着球的方向而是注视着前方有一切可能突破的机会,两只手需要来回熟练运球,然后等待合适机会往里突。而防守是需要压低自身重心,张开双手去干扰对方,如果对方有做出投篮姿势,你可以提前布防以便盖掉对方的篮球。

第五、篮板,篮板球也是很关键的,无论在哪个位置,都要练好自己的篮板球。在这方面,首先要提前判断出球的掉落方向,及时跑到可能掉落的方向去接球,身躯做好弯曲膝盖的准备,等待球掉落时候发力高高跳起抢到篮板。

第六、传球,在练习传球的过程中,篮球球员需要提高团队内部的默契值,因为内线球员一般都很高,而且不要用很大的力气扔,而是把球扔的弧度高一点即可,如果想往外线球员传球的话就应该从胸口处用力传球,扔到队友同样位置,队友接球就会很舒服。

对于新人来说想打好篮球只能是不断训练,因为只有这样来提升球感,才可以慢慢增加自己的篮球技术,在篮球比赛中赢得好成绩。

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全国体育运动学校联合会青少儿篮球初级教练员培训班荆州站顺利举行

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为进一步规范和提升青少儿篮球练习者和从业者技术水平,推动全国体育运动学校联合会青少儿篮球运动技能等级评定项目深化开展,依据全体联出台的青少儿篮球项目有关管理办法,7月27日至30日,2022年全国体育运动学校联合会青少儿篮球(初级)教练员培训班荆州站在荆州市天宇篮球综合馆顺利举行。全国体育运动学校联合会青少儿篮球项目特聘专家顾问、北京体育大学教授范,全国体育运动学校联合会企业理事、中科华体董事长叶其中,荆州市篮球协会主席徐振槐,全国体育运动学校联合会湖北省推广单位主任卢平、副主任王伟明出席开班仪式。

当下,国家层面持续提出要求青少年体育培训机构从业人员“持证上岗”,对行业规范发展提出更高要求。全国体育运动学校联合会作为由国家体育总局发起、民政部登记注册的全国性青少年体育社会组织,通过制定青少儿运动项目技能等级标准和考评体系,为青少年体育行业的健康发展保驾护航。此次培训班通过“理论+实操+考核”的模式,助力荆州当地篮球教练员规范、合规上岗,为篮球培训从业者赋能。

本次初级教练员培训为期四天,培训内容涵盖青少儿身心发展特点和营养学知识、技能习得规律和篮球技术教学训练、青少儿篮球技能提升的训练方法和手段、青少儿体能发展规律和教学训练方法、青少儿篮球教学和训练计划的制定等。授课以半天为单元,由主讲师对指定专题进行讲解,并结合学员现场提问答疑环节;培训教研组对每个阶段的培训进行实操、展示、考评,并设立理论考试。学员考核成绩由出勤(20%)、主题学习(40%)、理论考试(40%)三大部分组成,确保客观、公正、合理、有效!

本次培训班讲师团成员阵容强大、名师云集。武汉体育学院体育教育学院副院长、中国篮球高级教练员姜韩教授,武汉体育学院教务处副处长、湖北省心理学会运动心理学分会副主任洪晓彬教授,武汉体育学院副教授、运动表现分析室副主任单曙光教授,武汉体育学院副教授、体能中心主任李丹阳教授,武汉体育学院常设代表队教练、篮球国家级裁判员殷乐教授莅临授课,通过专业的讲解和系统的实操,为广大学员带来别开生面的专业培训,插上篮球事业腾飞的翅膀!

新赋能,添动能!谋未来,促发展!此次是全体联青少儿篮球教练员培训班首次落地湖北,也是在常态化疫情防控政策下大力推动青少年儿童体育工作开展的有力尝试。通过此次培训,不仅使全国体育运动学校联合会青少儿篮球项目走进湖北,更好服务湖北青少年篮球培训行业、机构、从业人员,更为湖北青少年篮球行业健康、有序向好前进注入源源不断的活力。

近年来,泰和县积极推进图书馆、健身广场、游乐园等文化娱乐设施建设,覆盖城乡的公共文化服务设施网络初步形成,市民享受更加便捷的公共文化生活

2022年9月25日,温州医科大学附属第一医院“众善爱心团”的20余位医护专家赴鹿西岛开展医疗帮扶义诊活动,在灯塔鹿西点燃健康共富的火种。

2022年9月25日,在山东省青岛市胶州湾海洋公园河套段滨海湿地,成群飞抵越冬的银鸥在养殖区巡游。

2022年9月24日,内蒙古自治区呼伦贝尔市额尔古纳国家湿地公园五彩斑斓,宛如油画。

9月24日,武警合肥支队举行以大手拉小手,探秘军营迎国庆为主题的军营开放日活动,驻地学校百余名小学生探秘军营,通过观摩军事课目演示、学叠军被、参观武器装备等活动,让孩子们零距离体验军营生活,接受国防教育和爱国主义教育.

2022年9月21日,河南三门峡市灵宝市西闫乡黄河岸边,机械轰鸣,秋收工作正在进行。

2022年9月20日,为期四天的2022世界制造业大会在安徽省合肥市滨湖国际会展中心开幕。

江苏省宝应县民警接到辖区群众报警称发现一只怪鸟,误撞自家的院墙壁上动弹不得,经检查该为国家二级保护动物夜鹰。

2022年9月17日,浙江省台州市仙居县白塔镇金黄色的稻田与美丽乡村、通村公路构成一幅和谐的田园画卷。

2022年9月15日,河南新乡,京广铁路集中修现场工作人员正在检查调试大型养路机械车的清筛设备。

文安县建立了县级“专精特新”中小企业培育库,通过集中惠企政策资源、加强重点指导等多种服务方式,聚力培育创新能力强、成长性好的“专精特新”企业。截至目前,该县共培育市级以上“专精特新”企业34家。

2022年9月12日,安徽省安庆市岳西县莲云乡莲塘村,村民在标准化养蚕大棚里清理杂物,为采摘高质量蚕茧做准备。

2022年9月11日,山西省左权县太行山孟信垴自然保护区内云雾缭绕,农耕梯田与村庄,在晨光的映射下秋景如画,美丽壮观。

四川省甘孜州泸定县6.8级地震发生后,在雅安市石棉县的临时安置点里,老师和志愿者带领孩子们学习、画画、做游戏,在这个特殊时期安抚和陪伴他们。四川省甘孜州泸定县6.8级地震发生后,在雅安市石棉县的临时安置点里,老师和志愿者带领孩子们学习、画画、做游戏,在这个特殊时期安抚和陪伴他们。

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大智先锋体育 篮球基础战术—传切配合

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篮球是一项团体运动,仅仅靠个人的能力是不够的,无论是在职业赛场还是野球场,掌握一些基础的战术配合,能够更高效地帮助球队!同时给自己更好的球场体验。

篮球战术基础配合包括进攻基础配合和防守基础配合两部分,进攻基础配合包括四大基础战术配合,即传切配合,策应配合,突分配合以及掩护配合。防守基础配合包括夹击,关门,补防,换防,挤过等基础配合。

传切配合是由进攻球员之间利用传球和切入配合完成的战术,一传一切使进攻更加高效,具有很大的球场威胁性。

进攻球员①,②分别落位于弧顶及45°角,①号球员持球并传球给②号球员后做摆脱动作,向内纵切,接②号球员的回传球上篮。②号球员回传球后,迅速摆脱防守,向篮下移动冲抢篮板。

通过①和②的配合,达到超越对方、抢占有利地形、时间、位置、角度的目的。在进行传切配合的时候,传球和切入的球员特别要注意摆脱的脚步要干脆、接球球员②要做“三威胁”动作。

纵切配合是传切中的基础配合之一,首先要注意技术动作的规范,其中通过脚步移动摆脱对方接球和空切以及掌握好传球时机是最重要的。传切就是在同伴的配合下,超越对手,抢占有利的位置。

进攻球员①,②分别落位于弧顶及45°角,②号球员持球并传球给①号球员后向内横切,接①号球员的回传球上篮。①号球员回传球后,迅速做摆脱防守的动作,向篮下移动冲抢篮板。

②横切时要注意摆脱、切入、张开双手的技术规范动作。两人横切配合需要注意的是,②号横切球员的摆脱动作要做得充分,摆脱后的横切启动速度要快,并且注意侧肩转体和扬臂要球的动作,以便于在篮下接到球后直接进攻。

①号和②号球员分别落位于弧顶及45°角,②号球员持球并传球给①号球员后沿底线向内切入,接①号球员的回传球上篮或者投篮。①号球员回传球后,迅速摆脱防守,向篮下移动冲抢篮板。

反切和横切基本相似,不同点在于反切需要②号切入球员利用反跑沿底线切入篮下。①号球员回传球给②时,要让球领着②号球员往前走,让球在空中等着②号去接,而不是被动地传球,反跑的②号球员要大胆的往内线切。空切到篮下的球员接到很高的球落地后再起跳要高、要快。配合中要求首先摆脱后的反跑动作要突然,并在跑动中注意观察球的位置,另外,传球队员①的传球时机、角度和力量的掌握也是配合能否成功的关键。

①,②和③号球员分别落位于弧顶及两个45°角,②号球员持球并将球传给①号球员,此时③号无球球员做摆脱,向内横切,同时接①号球员的传球上篮或投篮。

三个人之间的传切配合,就是两名球员在一边做佯攻,另外一个球员进行真正的攻击,隔位传切是指一侧队员传球后,另一侧的队员空切,实质上是横切配合的一种变化,要求与横切配合基本相同。

①,②和③号球员分别落位于弧顶及左右两个45°角,①号球员持球并传球给②号球员,然后向内纵切至篮下,接②的回传球上篮或投篮,如果①没有机会接到②的传球,立即沿底线移动至弱侧区域(无球区域),同时③号球员横切至篮下附近,接②的传球进攻。

如果第一次综合传切配合中,①和③号球员都没有机会接到②的传球,那么进攻球员可以调整位置,即①号球员补充至原③号的位置,②运球至原来①号的位置,同时③号沿底线补充到②的位置,而后再次进行传切配合。

纵切横切综合配合,是指在一侧传球后,两名队员分别进行纵切和横切,配合中除了注意空切的基本要求之外,还要注意纵切和横切的时机把握,掌握好进攻的节奏。

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