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经常打羽毛球要注意纠正这六个常见坏习惯

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由于缺乏专业的指导,很多球友都存在一些坏习惯,如果不注意纠正,必然会影响水平的提升。本文列出了六个最为常见的坏习惯,对照一下看自己有没有。

很多新手求友都喜欢看一些教学视频,然后对着镜子模仿教程中的动作,如果练的时间长,看起来或许会很像,但效果就不尽人意了。打羽毛球不能只注重表面的形式,关于发力、移动等方面的理论知识更重要。打球时,最好参照专业书籍,用理论知识规范自己的动作。刚开始练习时,动作看起来不是很标准,但努力的方向是对的,随着不断地练习,也会越来越接近职业选手。

业余选手空闲时间比较少,平时打球都是以实战的方式,很少进行基本功练习。一是基本功练习太过枯燥,二是想要以赛代练。职业选手选择以赛代练是为了借助对抗性的训练保持良好的竞技状态,他们已经没有了练习基本功的必要。而业余选手则是基本功不扎实,在这种情况下频繁的实战切磋对技术没有任何提升。

打羽毛球也是需要良好的身体素质做支撑的,对肌肉爆发力,身体协调性,以及耐力都有很高的要求。业余选手由于运动时间较少,身体素质往往不达标。比赛打一半就会出现体力不支的问题,杀球没有力量,步法移动不灵活。对此,要加强身体素质训练,比如说长跑、跳绳等等。

专业比赛和平时实战完成是两码事,比赛中一些小动作不能使用,气氛也要更加紧张,很多时候连平时一半的实力都发挥不出来。想要以完美的状态打比赛没有捷径可走,只能多尝试,努力去适应。此外,专业比赛中对手的实力更强,和他们切磋更容易发现自己的短板,也能从中学到一些好用的技术,对技术提升帮助很大。

很多选手赛前备战很努力,一旦比赛结束就会放飞自我,把所有得失都抛到脑后,不利于后续改进。正确的做法是先回顾一下比赛过程,思考哪些地方做得不好,该如何改正,并制定针对性的训练计划进行完善。哪些战术适合应对哪种类型的对手,回顾一下比赛细节,强化记忆,以便在下次遇到时能够更加从容的应对。返回搜狐,查看更多

根据来球高度选择握拍方式提前举拍羽毛球双打需注意这六点

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推左侧中场是一种比较难应对的接发球方式,一旦从前场球员头顶飞过,后场球员就只能侧身用反手去接,落点、弧度都很难控制。为了避免被偷中场,发球后前场球员就要提前举拍。不止发球后要举拍,放网后同样要如此。网前进攻速度非常快,根本没有太多击球准备时间,等球飞来再举拍就来不及了。

无论是接发球环节还是相持阶段,放网之后都要盯网。双打中推中场风险太高,挑高球更是忌讳,只要放网对手就基本上会用相同的办法来回击。因此,放网后一定要紧盯网前。上网也是需要一定反应时间的,而放网的那名球员就是准备最充分的人。所以说,谁放网谁就要准备上网,否则就是主动放弃自己制造的战场。

杀球打直线,而网前进攻则是以斜线为主,除非扑球打追身,否则对手绝不会把球直接送到身前。因此,上网后要做好两侧的防守。注意观察对方的拍面朝向和手腕抖动,判断出球路后第一时间启动横移。做出击球决定后就一定要拿到球,万不可中途退缩,毕竟二次启动的情况下搭档也很难处理。

双打击球的握拍手法也是有讲究的,不能一成不变。如果来球在肩部上方,就采用正手握拍,沉肘发力。接肩部以下位置的球时则要使用反手,抬肘发力。正确的握拍方式会让发力更加顺畅,弧度、落点都比较容易控制,击球稳定性也会更强,如果经常失误就要检查一下握拍方式了。

双打的杀球往往是连续的,为了避免陷入被动局面一定要尽可能地调动对手。而调动对手最简单的策略就是直来斜往,斜来直往。即直线杀球挡斜线,斜线杀球回直线,落点距离对手越远越好,在反复调动中获得喘息时间,提高击球质量,摆脱被动局面。

双打选手大多是从单打过来的,步法移动比较好,而且场上空当本来就比较小,杀球并不像单打中那么有威胁。如果多拍杀球和对手相持,就一定要打出变化,轻重结合,忽左忽右。每次变化打出一点优势,几拍下来就足以突破对手的防御。万不可硬着头皮强杀,在对方准备充分的情况下,这种做法只会让自己出现失误。返回搜狐,查看更多