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黑龙江省男篮教练带你原地双手前变向+穿杆运球训练

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(记者 安泽)为了广大少年儿童更标准、更专业的进行篮球技术训练,从今天起,本网推出系列报道。邀请了黑龙江省男子篮球队教练高杉,按照专业训练标准,结合日常性训练,针对篮球运动的动作技术要领,进行详细讲解。

在第一期的节目里,高杉教练带孩子们锻炼的动作是原地双手前变向运球和穿杆运球,这两个动作可以锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。

建议连续做50次为一组,完成4组。也可根据小朋友的年龄和技术掌握情况,进行相应调整。

高杉:黑龙江省男子篮球队教练,全国男子篮球联赛(NBL)第三名,CUBS联赛全国第三名,全国男子篮球青年联赛第五名,全运会男子篮球第十二名。

曾获2018年全国首届萌运会篮球比赛全国总冠军;2018年全国青少年播音主持黑龙江赛区优胜奖;2019年NYBO春季赛黑龙江省U6组冠军;2019年NYBO秋季赛黑龙江省U8组冠军;2019年NYBO全国总决赛未来之星;2019年ROOKIE全国总决赛最佳人气奖。

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户外大型游艺活动目录

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1.各队派10名参赛选手,比赛时第一位选手站在袋子里,双手提袋口高过腰部,站在起跑线上,听到发令哨响后,迅速跳向30米处的接力区,而后快速出袋,本队第二位选手进入袋子,直至本队最后一名选手到达终点。中间障碍物必须绕过,不可碰撞,碰撞倒一个障碍物在本队时间上加5秒。2.以总时间多少排名,分别为本队加上20,18,15,12,8,5分。六名以后不加分。

各队派出10名参赛选手,用绸带将10人的小腿部位两两相绑,在50米的区域内,以时间的多少确定比赛名次,并依次加20、18、15、12、8、5分,六名以后不加分。

名参赛队,必须统一组织好队伍在起点候场,在比赛过程中,绸带若有松绑现象,则须回到起点重新开始,同时,已赛完的队伍迅速将绸带交给下面即将参赛的队伍。

(2)在项目开始前,首先将参赛者的双眼用布条蒙住,站在规定线以外,然后向篮板框投球,限时1分钟,投进球数最多者为获胜者。

2、参赛队员站在起点,由工作人员帮参赛选手装球,参赛选手用双腿膝部夹一彩球,双手打开,手不可碰球,用大臂及肘小臂部夹球,根据参赛队员要求,大臂部及肘小臂夹2到4个球。

3、当总裁判员口哨吹响,参赛队员即可出发,在起点到终点这段距离中,双腿膝部夹的彩球如果落地,该名队员须重新回到起点,重新出发,在此过程中,参赛队员的手不允许托住球,如有发现,当舞弊处理,我们将会在最后的总成绩中扣掉相应的分数。

4、当第一位参赛队员顺利到达终点,将球传给站在终点的下一名队员进行反方向运球,限时3分钟。

5、当总裁判员的口哨再次吹响,表示时间到,2名计分员,2名监督员和在终点的工作人员,负责数球计数。

7、活动最后结束时,我们将根据每队运球数量的多少进行评分,分别以球的多少加20、18、15、12、8、5分,六名以后不加分。

本项目为团体项目,2名队员甩绳,10名队员跳绳,每队以10名队员一齐上的方式,跳绳队员所跳数量折算该成绩,每队均有两次机会,取最好成绩,17个队参赛,前六名分别加20、18、15、12、8、5分,六名以后不加分。

3、此项目采取一次性原则,要求每一位参赛者只能跳一次,并且在参赛过程中不能停止之后再跳,若出现此现象则以无效处理。

5、在比赛过程中出现队员不尊重裁判员,辱骂裁判员时,我方将取消此队员的参赛资格。

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【龙江少儿篮球教学系列】原地双手前变向+穿杆运球训练

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人民网哈尔滨6月1日电(袁成亮)为了广大少年儿童更标准、更专业地进行篮球技术训练,6月1日起,黑龙江省体育局推出《龙江体育》系列报道。邀请黑龙江省男子篮球队教练高杉,按照专业训练标准,结合日常性训练,针对篮球运动的动作技术要领,进行详细讲解。

在第一期的节目里,高杉教练带孩子们锻炼的动作是原地双手前变向运球和穿杆运球,这两个动作可以锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。

高杉表示,孩子在进行篮球运动时,需要经常地跳跃和跑,以及与各种拉伸动作相结合,有利于促进骨骼的生长发育。而在打篮球时,不但需要跑、跳、拍、运、接、传等多方面能力的发展,同时也能锻炼孩子手、眼、脚、身体全方位的运动协调能力。而且,对孩子的体能、反应能力、耐力都是很大的锻炼,有利于孩子综合发展,提高身体素质。

高杉,黑龙江省男子篮球队教练,全国男子篮球联赛(NBL)第三名,CUBS联赛全国第三名,全国男子篮球青年联赛第五名,全运会男子篮球第十二名。

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