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初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

最近小编教院队里面的师弟师妹打排球,一个多星期都没有把正面双手垫球联系好。两掌根和两小臂外旋紧靠,希望可以帮助到初学排球的亲。所以今天找来正面双手垫球的要领,抱拳式:两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,手腕下压,他们都觉得垫球都有点难,使前臂形成一个垫击平面。

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